Chế độ ăn uống khi bị cân thị ra sao? Lời khuyên từ chuyên gia

Theo các chuyên gia, khi mắc các tật khúc xạ như cận thị, loạn thị,… mắt sẽ bị suy giảm về thị lực. Nhưng nếu biết cách chăm sóc và kết hợp chế độ sinh hoạt hợp lý cho mắt và bổ sung những thực phẩm tốt cho mắt, thì tiến trình tăng độ của các tật khúc xạ này sẽ chậm lại.

Cận thị - Nguyên nhân do đâu?

Nguyên nhân mà chúng ta thường biết đến và chủ yếu gây ra bệnh lý này là do việc sử dụng máy tính, tivi quá nhiều, do yếu tố di truyền, và yếu tố chăm sóc. Nếu thiếu hụt một số dưỡng chất quan trọng cũng góp phần không nhỏ làm thị lực giảm sút, khiến mắt cận ngày càng tăng độ.

Bên lề: Chữa tàn nhang ở đâu tốt nhất

Để phòng tránh hay kiểm soát độ cận thị, bạn cần tăng cường các nhóm vitamin sau:

Thực phẩm tốt cho mắt cận thị

Muốn phòng tránh cận thị, giúp mắt sáng, khỏe, giảm độ cận thị hiệu quả thì các bạn không nên bỏ qua những gợi ý dưới đây:

Câu hỏi Chế độ ăn uống khi bị cân thị ra sao? luôn được nhiều bệnh nhân quan tâm, và mỗi ngày các bác sĩ chuyên khoa mắt luôn phải trả lời nhiều lần về thông tin cung cấp thực phẩm bổ dưỡng mắt trong đời sống hàng ngày. Thực tế, không có chế độ ăn uống nào khắc phục hay chữa được bệnh cận thị. Mà chúng ta nên biết cách để cân bằng các dưỡng chất giúp mắt không bị thiếu hụt vitamin, dẫn đến tình trạng cận thị tồi tệ hơn. Những thực phẩm tươi, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm là lựa chọn tốt cho việc chăm sóc mắt hằng ngày như các nhóm:

• Tinh bột và đường (khoai lang, mật ong, ngũ cốc,…) 
• Chất đạm (thịt đà điểu, thịt gà, cá hồi,…) 
• Chất béo (dầu ô liu, dầu cá,…)  
• Vitamin và khoáng chất (cà rốt, cà chua, bắp ngô, các loại rau xanh sẫm màu)…

Khám định kỳ sức khỏe mắt

Nếu chỉ duy trì một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất thôi là chưa đủ để giúp cho mắt không tăng độ, chăm sóc mắt cận thị. Tốt nhất, bạn nên đi khám mắt định kỳ (6 tháng hoặc 1 năm 1 lần) để kiểm tra tiến triển bệnh tình, sức khỏe của mắt. Đồng thời, giảm thời lượng nhìn gần, hạn chế sử dụng thường xuyên các thiết bị điện tử, tạo cho mắt có thời gian nghỉ ngơi để hồi phục lại sức khỏe mắt.

Cách chăm sóc mắt cận để không bị tăng độ

Tuy không ảnh hưởng tới sức khỏe nhưng những người bị mắc bệnh cận thị lại cảm thấy khó khăn trong sinh hoạt đời sống. Bởi vậy, cách chăm sóc mắt bị cận thị là điều vô cùng quan trọng.

Nguyên nhân gây cận thị?

Bệnh cận thị do 2 nguyên nhân chính gây ra là di truyền và sinh hoạt lối sống. Nếu trong gia đình có người thân bị mắc bệnh cận thị từ bé, thì khả năng bạn bị cận thị sẽ cao hơn so với người bình thường. Nguyên nhân nữa là do trong sinh hoạt đời thường, môi trường sống không đủ ánh sáng, hoặc khoảng cách nhìn quá gần mà không có thời gian thư giãn cho mắt nghỉ ngơi, xem nhiều tivi, máy tính cũng ảnh hưởng tới mắt vì các tia bức xạ từ những sản phẩm mang tính công nghệ này không có lợi cho mắt. Dần dần, mắt yếu đi, không còn khả năng điều tiết khoảng cách xa – gần với chủ thể cần nhìn nữa, mà buộc bạn phải nhìn ở một cự li ngắn cố định mới có thể thấy rõ. Để ngăn ngừa độ cận tăng hoặc hạn chế phần nào tác hại của bệnh đến khả năng nhìn, bạn cần biết cách phòng, tránh bệnh cho chính mình.

Bổ sung thực phẩm có lợi cho mắt

Bên cạnh chế độ nghỉ ngơi hợp lý cho mắt thì bạn phải xây dựng một chế độ ăn uống khoa học hạn chế một số chất kích thích lẫn thức ăn không có lợi cho mắt như đường, thuốc lá…Và tăng cường bổ sung các thực phẩm có lợi cho mắt, ngăn ngừa sự tăng độ của mắt dưới đây:

- Thực phẩm giàu vitamin A: có trong gan động vật, sữa và các chế phẩm từ sữa, lòng đỏ trứng, cà rốt…Thiếu vitamin A sẽ sinh ra chứng quáng gà, yếu thị lực.

 - Thực phẩm giàu caroten: có khả năng chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể như bí đỏ, khoai lang, gấc, đậu xanh, cà chua, rau chân vịt…

- Thực phẩm giàu vitamin B2: như thịt nạc, trứng, đậu, rau lá xanh… có lợi cho sức khỏe của võng mạc, giác mạc hoạt động trơn chu.

- Thực phẩm chứa nhiều crom: có tác dụng điều tiết thủy tinh thế sáng, tinh tường hơn. Nếu thiếu crom sẽ gây ra hiện tượng lồi mắt, tăng độ cận. Hãy bảo vệ mắt bằng việc cung cấp thịt bò, nho, , gan động vật, nấm ác loại… cho cơ thể.

Cách chăm sóc mắt cận thị

Tập thể dục cho mắt: sẽ khiến mắt dễ chịu hơn, thoát khỏi tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, đồng thời giúp đôi mắt khỏe mạnh hơn, tránh tình trạng mắt cận thêm.  Ví dụ, ngồi hoặc nằm ngay ngắn, dùng hai bàn tay xoa mạnh vào nhau cho ấm lên. Lấy tay úp đều lên mắt nhiều làn. Có thể dùng tay xoa nhẹ mắt trong 5 – 10 phút, cảm giác nhức mỏi mắt sẽ đỡ hơn.

Thư giãn mắt: Ngoài ra, cứ 30 phút nên để mắt thư giãn 1-2 phút bằng cách nhắm mở mắt, chớp mắt lặp lại vài lần và nhìn ra xa để mắt đỡ nhức mỏi.

Chế độ nghỉ ngơi cho mắt: Tránh thức khuya để mắt phải làm việc quá sức, tình trạng khô và mỏi mắt sẽ xuất hiện nếu bạn không tuân thủ thời gian nghỉ ngơi điều độ. Không chỉ tốt cho mắt mà còn cho cả sức khỏe, hệ thần kinh quanh mắt.

Thăm khám mắt định kỳ: Giống như khám sức khỏe định kỳ thì bạn có thể kết hợp khám luôn mắt để được chuẩn đoán và xác định được tình trạng hiện tại của mắt.

Top 3 bài thuốc Chữa viêm mũi dị ứng từ tự nhiên

Thật tuyệt vời khi thiên nhiên ban tặng cho đất Việt Nam nhiều loại cây tự nhiên có khả năng chữa trị nhiều bệnh. Mỗi loại đều có công dụng riêng. Đối với bệnh viêm mũi dị ứng theo thời tiết, chuyển mùa thì chúng ta có thể áp dụng theo các cách như sau:

Cây cỏ hôi

Một trong nhiều vị thuốc phổ biến trong y học cổ truyền phải kể tên là cây cỏ hôi (còn gọi là hoa ngũ sắc, ngoài đời thường nó còn có tên gọi là hoa cứt lợn)

Chuẩn bị 1 nắm cây cỏ hôi (có thể hái ngoài bờ rào, vịa đường hoặc đồng quê mọc rất nhiều, hoặc bạn ra chợ mua) rồi rửa sạch, để ráo cho vào cối xay, lọc lấy nước cốt.

Vệ sinh mũi sạch sẽ hàng ngày, rồi dùng bông gòn nhúng vào nước cốt cây cỏ hôi nhét vào lỗ mũi sau 15 phút đổi bên còn lại. Đảm bảo mũi thông thoáng hơn rất nhiều

Lá ngải cứu 

Ngải cứu được ví như một vị thuốc tiên trong đông y chữa các chứng cảm cúm, ho, sốt, viêm đường hô hấp, mũi dị ứng…

Cách sử dụng:

• Lấy 100g ngải cứu, nhặt lấy lá và ngọn thân non.
• Rửa sạch bằng nước pha với chút muối loãng để tiệt khuẩn
• Để lá héo bớt bằng cách phơi ở nơi khô thoáng.
• Sau 8 tiếng, thu lá vào và cho vào cối giã
• Cuộn lá đã tơi sau khi giã vào miếng giấy dài như hình điếu thuốc
• Đốt cuộn giấy lá rồi hơ  lên huyệt đạo trên đỉnh đầu

Lưu ý: Cách này cần phải được thực hiện bởi những lương y hoặc người thông thạo huyệt đạo để tránh bị cháy tóc mà lại không đem lại hiệu quả gì.

Bèo cái tươi 

Bèo cái tươi phải được loại bỏ sạch phần rễ và rửa thật sạch bằng nước vo gạo và nước muối loãng để ra chất ngứa. Để ráo, se khô một chút. Thực hiện theo 1 trong 2 cách dưới đây:

Cách 1: Giã nát bèo cái tươi và cho một chút nước ấm hòa chung để thôi chất trong bã bèo ra, chắt lấy nước uống.

Cách 2: Xay nhuyễn bèo rồi lọc lấy nước cốt, pha thêm chút mật ong và gừng. Sử dụng ngày 2 cốc sáng tối tình trạng viêm mũi sẽ thuyên giảm.

Ngoài ra, trong những mùa trở gió, tiết trời giao mùa, bạn cũng nên đeo khẩu trang khi ra đường, tránh luồng không khí lạnh vào mũi trực tiếp hay khói bụi ô nhiễm bám vào khoang mũi mang theo vi khuẩn không mong muốn. Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Và trị bệnh viêm mũi thế nào cho đúng để mau khỏi, không tái phát là điều nên làm. Bạn nên tham khảo thêm các ý kiến từ bác sĩ, chuyên gia để đảm bảo bạn đang đi “đúng hướng” trong điều trị bệnh viêm mũi của mình.