Cách chăm sóc mắt cận để không bị tăng độ

Tuy không ảnh hưởng tới sức khỏe nhưng những người bị mắc bệnh cận thị lại cảm thấy khó khăn trong sinh hoạt đời sống. Bởi vậy, cách chăm sóc mắt bị cận thị là điều vô cùng quan trọng.

Nguyên nhân gây cận thị?

Bệnh cận thị do 2 nguyên nhân chính gây ra là di truyền và sinh hoạt lối sống. Nếu trong gia đình có người thân bị mắc bệnh cận thị từ bé, thì khả năng bạn bị cận thị sẽ cao hơn so với người bình thường. Nguyên nhân nữa là do trong sinh hoạt đời thường, môi trường sống không đủ ánh sáng, hoặc khoảng cách nhìn quá gần mà không có thời gian thư giãn cho mắt nghỉ ngơi, xem nhiều tivi, máy tính cũng ảnh hưởng tới mắt vì các tia bức xạ từ những sản phẩm mang tính công nghệ này không có lợi cho mắt. Dần dần, mắt yếu đi, không còn khả năng điều tiết khoảng cách xa – gần với chủ thể cần nhìn nữa, mà buộc bạn phải nhìn ở một cự li ngắn cố định mới có thể thấy rõ. Để ngăn ngừa độ cận tăng hoặc hạn chế phần nào tác hại của bệnh đến khả năng nhìn, bạn cần biết cách phòng, tránh bệnh cho chính mình.

Bổ sung thực phẩm có lợi cho mắt

Bên cạnh chế độ nghỉ ngơi hợp lý cho mắt thì bạn phải xây dựng một chế độ ăn uống khoa học hạn chế một số chất kích thích lẫn thức ăn không có lợi cho mắt như đường, thuốc lá…Và tăng cường bổ sung các thực phẩm có lợi cho mắt, ngăn ngừa sự tăng độ của mắt dưới đây:

- Thực phẩm giàu vitamin A: có trong gan động vật, sữa và các chế phẩm từ sữa, lòng đỏ trứng, cà rốt…Thiếu vitamin A sẽ sinh ra chứng quáng gà, yếu thị lực.

 - Thực phẩm giàu caroten: có khả năng chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể như bí đỏ, khoai lang, gấc, đậu xanh, cà chua, rau chân vịt…

- Thực phẩm giàu vitamin B2: như thịt nạc, trứng, đậu, rau lá xanh… có lợi cho sức khỏe của võng mạc, giác mạc hoạt động trơn chu.

- Thực phẩm chứa nhiều crom: có tác dụng điều tiết thủy tinh thế sáng, tinh tường hơn. Nếu thiếu crom sẽ gây ra hiện tượng lồi mắt, tăng độ cận. Hãy bảo vệ mắt bằng việc cung cấp thịt bò, nho, , gan động vật, nấm ác loại… cho cơ thể.

Cách chăm sóc mắt cận thị

Tập thể dục cho mắt: sẽ khiến mắt dễ chịu hơn, thoát khỏi tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, đồng thời giúp đôi mắt khỏe mạnh hơn, tránh tình trạng mắt cận thêm.  Ví dụ, ngồi hoặc nằm ngay ngắn, dùng hai bàn tay xoa mạnh vào nhau cho ấm lên. Lấy tay úp đều lên mắt nhiều làn. Có thể dùng tay xoa nhẹ mắt trong 5 – 10 phút, cảm giác nhức mỏi mắt sẽ đỡ hơn.

Thư giãn mắt: Ngoài ra, cứ 30 phút nên để mắt thư giãn 1-2 phút bằng cách nhắm mở mắt, chớp mắt lặp lại vài lần và nhìn ra xa để mắt đỡ nhức mỏi.

Chế độ nghỉ ngơi cho mắt: Tránh thức khuya để mắt phải làm việc quá sức, tình trạng khô và mỏi mắt sẽ xuất hiện nếu bạn không tuân thủ thời gian nghỉ ngơi điều độ. Không chỉ tốt cho mắt mà còn cho cả sức khỏe, hệ thần kinh quanh mắt.

Thăm khám mắt định kỳ: Giống như khám sức khỏe định kỳ thì bạn có thể kết hợp khám luôn mắt để được chuẩn đoán và xác định được tình trạng hiện tại của mắt.